[비즈한국] 现代人无论男女，身上总带着一两处慢性疼痛。去看医生诊疗也不见好转，每家医院的诊断名和处方都各不相同。尝试了各种治疗和药物，感觉稍微好转没多久又复发了。电视、YouTube、书籍中关于疼痛的信息泛滥成灾。然而，为什么让自己摆脱疼痛的解法却如此难寻呢？
《洪正期的节奏运动：疼痛解放》是运动医学专家提供的慢性疼痛解决方案。作者洪正期博士是金玟哉、奇诚庸、尹诚彬等活跃在世界舞台的顶尖选手们所信赖的康复与体能训练专家。他在美国俄勒冈州立大学获得了运动科学博士学位，并作为威拉姆特大学唯一的韩国籍教授获颁“年度教授奖”。他本人曾在青少年国家举重队期间因频繁受伤，从而走上了康复训练师的道路。他兼具临床、学术与实地经验，在国内运动医学领域确立了“动作恢复”的新范式。
作者针对慢性疼痛提出的解法是“节奏运动”。即身体原本旋转、连接、舒展的流动，也就是要按照“节奏”重新活动身体。慢性疼痛的原因难以查明，有时即使身体没有特别的异常，疼痛也依然存在。当某种动作引起疼痛的记忆积累，就会产生运动恐惧症，这种恐惧会使身体过度紧张，甚至动用到原本无需出力的肌肉。结果导致动作节奏崩溃，大脑中形成固定的“疼痛回路”。作者指出，慢性疼痛是大脑中固化的疼痛回路，因此刺激它的过度运动只会适得其反；他主张通过大脑允许范围内的微小动作，以及身体各部位协同运作的节奏运动，来化解闭合的疼痛回路。
因此，节奏运动始于让大脑安心的微小动作。既不能勉强，也不能让肌肉产生疼痛。核心在于在不痛的范围内进行有节奏的运动，让大脑毫无排斥地接受。一旦大脑开始感到不痛并放松警惕，再逐渐扩大动作范围。
节奏运动有四大原则。第一，运动过程中绝对不能感到疼痛。如果运动时身体感到疼痛，说明方法错了。重置大脑的疼痛记忆，康复才能开始。第二，运动后也应感到舒适。因为节奏运动不是“刺激”，而是“重新学习”。第三，要放松身体进行运动。动作轻柔、平缓到身体不会产生抗拒，才能真正放松。第四，通过连贯动作引导身体的协调。肩部疼痛是因为颈部与肩胛骨的协调能力下降。不要只活动单一部位，而要让相关联的整体部位和谐运动，从而找回节奏。
书中按颈/肩、腰、臀部、膝盖、踝关节/足底进行划分，详细介绍了节奏运动的方法。书中还介绍了疼痛消失后预防复发的运动方式。