[비즈한국] 高尔夫是一项心理运动。传奇人物杰克·尼克劳斯曾说：“高尔夫50%靠心理，40%靠站姿，剩下的10%才是挥杆。”这句话对那些深信挥杆占比超过90%的业余球手来说，是一种反直觉的警告。甚至后来，杰克·尼克劳斯还在这句话中进一步提高了心理的占比。虽然在球场上很难量化心理的比例，但我们大体上都认同心理的重要性。
高尔夫是一项“思考运动”。在18洞、4小时的赛程中，实际击球时间（包括击球前准备）即便按每杆40秒计算，也只有1小时左右。真正的挥杆时间则更短。其余的时间都是在思考。虽然这是在脑海中制定策略和攻略计划的时间，但对于周末球手来说，大部分时间都在后悔。没错，高尔夫是一项因想得太多而产生问题的运动。如何整理并改变这些想法，直接左右着分数。那么，究竟是什么样的想法毁掉了我们的高尔夫呢？
第一是“贪念”。想多打哪怕1米远的贪念。虽然偶尔会对在发球区动作过大的球手开玩笑说“打那么远又有什么用”，但世上没有哪个球手不贪距离。有时为了赢过竞争对手，会因为胜负欲过强而做出充满贪念的挥杆。失误后想要一杆挽回的贪念，或者在沙坑明明只要救出即可，却总想直接入洞导致连沙坑都没出的情况，难道不是经常发生吗？甚至有些人因为贪图比同伴穿得更帅，穿上虽然显眼但并不舒服的衣服。这都是贪念。身体里有了贪念，意味着心里有了负担。心里一旦紧绷，身体自然也会随之紧张。心在哪里呢？不就在我们的身体里吗？
第二是“担忧”。很多球手在比赛前一天彻夜难眠。这是因为两种心态。一种是“兴奋”，另一种是“担忧”。因向往比赛而兴奋得睡不着，又因担心“明天打不好怎么办”而辗转反侧。为了打好而去练习场，结果却打出了“相克球（Shank）”。这是担忧。明天是很重要的比赛，想在某人面前表现得好，但最近状态不佳。这是担忧。听说明天的球场很难，比其他球场又窄又长，真让人担忧。在球场上，担忧并不会产生积极影响。不是有句话说吗：“高手球随心动，低手球随心忧。”
第三是“怀疑”。曾有个高尔夫球杆广告说“相信你的铁杆”。有人反问：“我自己都不相信自己，怎么相信铁杆？”我们不断地怀疑自己，怀疑自己的实力。杰克·尼克劳斯曾说：“在我的脑海中，我从未失手过一次推杆（I never missed a putt in my mind）。”没有什么心态比怀疑自己更让人感到不安了。
那么，用这三种心态的反面来应对不是更好吗？我们找找反义词。“贪念挥杆”的反面可以称之为“空灵挥杆”。虽然贪念的反义词是“无欲”，但用在挥杆上，“空灵”似乎更贴切。有时身体用力过猛，在练习场可以一边自我暗示“空！”一边挥杆。你会感觉到力量的释放。在站姿时，如果能把双肩向下抖落，贪念也可能随之而去。需要进行只专注于球与我之间关系的心理训练。“担忧高尔夫”的反面是“积极高尔夫”。否定是重复，而肯定则是克服。抛弃心里的“怎么办”，不断注入“没关系”。“没关系，没关系。还有下一杆。还有下一个洞。还有下一场比赛。”甚至说不定还有下辈子呢。我们常说“话由心生”，但其实言语也能塑造心态。不是“怎么办”，而是“没关系”。
“怀疑高尔夫”的反面是“确信高尔夫”。确信能提高概率。“我不行”和“看我的”之间的差距是巨大的。同样，传奇高尔夫女王安妮卡·索伦斯坦曾说，每当站在1号洞发球区时，她都会在心里不断对自己说“我能行，我能行”。“我运气很好”、“我是幸运儿”这种心态也有助于消除自我怀疑。
球手们除了练习挥杆，也需要练习心态。因为挥杆看似是用身体完成的，但驱动身体的正是身体里的那颗心。
作者姜灿旭是谁？广告人兼作家。曾从第一企划（Cheil Worldwide）的文案工作起步，现任影像制作公司“时代的视线”代表。因热爱高尔夫考取了USGTF教学职业资格证，凭借对文字的热爱，著有《高尔夫的乐趣》、《坏高尔夫》、《真心高尔夫》、《高尔夫思考，思考高尔夫》等高尔夫书籍。运营着YouTube频道“坏高尔夫”，与读者和观众分享围绕高尔夫的各种故事与思考。